アルギニンサプリで身長伸びる?効果と副作用は?

アルギニンサプリで身長伸びる?効果と副作用は?

アルギニンサプリを飲むと身長伸びると言われています。
これはアルギニンが成長ホルモンの分泌を促すことがわかっているからです。
成長ホルモンが骨に作用して骨を成長させ、身長を伸ばしていく効果へとつながると考えられています。

アルギニンサプリは就寝前に摂取すると成長ホルモン分泌を促す

身長を伸ばすためには、アルギニンサプリを睡眠前に摂取することが効率が良いと言われています。
成長ホルモンは睡眠中にしか分泌されないからです。

 

また、アルギニンは筋肉の増強などに使われてしまいます。
アルギニンサプリを飲むタイミングによっては、身長を伸ばす方に使われなくなってしまう可能性があるためです。

子供にアルギニンサプリを飲ませても大丈夫?

身長が気になる子供に飲ませたいという場合にはアルギニンサプリの安全性が気になります。
アルギニンはアミノ酸であり、身体に必要な栄養素です。

 

体内で合成することもできるのですが、子供はまだその機能が未発達です。
十分な量が生成できない可能性もあるので、体外から摂取することに問題はないと言われています。

 

また過剰摂取をしてしまった場合にも、多少ならば体内できちんと代謝されます。
身体に蓄積されてしまうことはありません。

アルギニンサプリの副作用と過剰摂取への注意点
消化器系のトラブル

副作用としては下痢や腹痛などの消化器系の症状を訴える人が多いです。
これはアルギニンがアルカリ性のため、弱酸性の消化器系にトラブルを引き起こしてしまうからです。

アルギニン 消化器系トラブルを避けるには
消化器系への症状を回避したい場合には、中和してあるアルギニンサプリを利用するとよいです。
同時にクエン酸など酸性のものを摂取することで、アルカリ性に傾きすぎないように調整できます。
それにより、消化器系へ副作用が起こってしまう可能性がぐんと減ります。

頭痛のトラブル

アルギニンには血管を拡張させる作用もあるため頭痛を感じる人もいます。
特に偏頭痛が持病の人は注意が必要になります。

過剰摂取には注意

また、摂取をしすぎてしまうと身長が伸びすぎる巨人症になってしまうとも言われています。
しかしサプリに記載の用量を守り過剰摂取に気を付けていれば身長が伸びすぎてしまうという心配をする必要はないと言えるでしょう。

 

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